皆さんはブリッジや倒立はできますか？

私は倒立はできるのですが、体が硬くてブリッジは上手くできません笑

アライバルではウォーミングアップでブリッジや倒立のトレーニングを導入しています。どのような効果があるのかご紹介します。

ブリッジをすることで、体の背面から体幹まで、重要な筋肉がしっかりと働いていると言われています。姿勢、体幹、腰を安定させる効果があり、鍛えることができます。

倒立の効果は肩や腕、体全体の柔軟性も上がっていきます。 倒立は、肩や腕を大きく伸ばしながらやるので、特に上半身の柔軟性に良い影響があります。

ブリッジ、倒立の効果を見てみると、やはりサッカーに大切な要素が鍛えられることが分かります。もちろんのこと、技術向上は不可欠ではありますが、このような体操種目をやることで、技術向上のスピードが上がると考えています。

思い通りに止める、蹴るができることや、スムーズに無意識な状態で止める、蹴るができるようになる為にはブリッジ、倒立は必要ですね。また体が柔らかくなりやすい小学生年代のうちにトレーニングすることを推奨します。

トレーニングの様子はInstagramでもチェックできますので、是非ご覧下さい。宜しくお願い致します。

2025年7月1日(火)清和小学校にてチェルキオFCとトレーニングマッチを実施しました。

試合の総評をすると、高学年チームは確かに1人1人の「止める、蹴る」技術は相手がいる中でも発揮できて、向上していることがわかりました。ただボールを回すのではなく、アライバルが大切にしている常にゴール方向へ進む攻撃ができていました。

課題となった点はスピード感をもっと上げてほしかったです。これは止めて蹴るまでのスピードや、認知→判断→実行までのスピードを上げていきたいですね。レベルが上がれば上がるほど求められることですので、またトレーニングしていきましょう！

低学年チームは私が思っている以上に攻守の切り替えが速かったことに驚いています！奪ってからの攻撃も素晴らしいプレーがたくさんありましたね！

課題となったことは「止める」ことです。一旦ボールを止めることでマイボールの時間を増やして攻撃の回数を増やしてほしかったです。反復練習あるのみです！

全体を通してナイスゲームでしたので、選手の皆さんは成長している実感が出て自信がつきましたね！

けど、これで満足してませんよね⁉︎笑

まさか自信過剰になってませんよね⁉︎笑

コーチ陣はまだ満足してませんよ！
コツコツ練習してライバルに差をつけよう！

チェルキオFCの選手、指導者の皆さんありがとうございました。またご参加して頂いた保護者の皆様ありがとうございました。

8月もTM企画していますので、是非ご参加下さい。宜しくお願い致します。

皆さんは日頃の生活で100%の力を出し切っていますか？人間は楽な方向にすぐ行ってしまう傾向がありますよね〜笑

自分自身に打ち勝つ為にメンタルもコントロールしなければならないです。

アライバルでは1時間のトレーニングだからこそ100%の力を出してトレーニングしてほしいと伝えています。頭も体もフル稼働するので、意外と疲れたって言う選手も中にはいます。

具体的にどの部分を100%の力を出せばいいのかわかりますか？

技術練習では特に「パスコン」です。常にステップを踏んで準備をし、パススピードを速く、止めて蹴るまでのスピードを速く、指定された場所に止める。これを意識高く1分間やるだけでも頭、体ともに鍛えれますし、息が上がるはずです。

これを30分やりなさい！と言えば小学生は保ちませんよね…

休憩しながらでいいので、1分間フル稼働して100%を出せれば必ず上達します。中々上達しない選手は反復回数が少なく意識が低い証拠です。後は継続性ですね。1日だけでは意味がありません。習慣化できるようにやっていきましょう！

今日は100%でトレーニングできたって自信をもって言える選手はチームに何人いるでしょうか？

コツコツ頑張りましょう！

皆さんは生活において様々な準備の仕方があると思いますが、何か気をつけていることはありますか？

物事を行う前に必要なものを揃えたり、態勢を整えたりすることを準備といいます。

私は心配性な面が多々あるので、例えば荷物の準備をする時は何回も確認してしまいます笑

サッカー少年少女の皆さんは練習や試合の準備は自分でやっていますか？もちろん最初はお父さん、お母さんに手伝ってもらうかもしれませんが、好きなサッカーをやらせてもらってるのであれば、少しでも負担を減らしてあげれるように自分のことは自分でしましょう！

サッカーのプレーにも準備は大切です。例えば、味方からボールを受ける前に次のプレーがスムーズに行くように準備することや、いつでも相手からボールを奪える準備をすることなど準備することがたくさんあります。

私が感じているのは、感覚でプレーしたり、不意に反応してナイスプレーが出る選手もいると思いますが、そんな選手は一握りだと思います。それより如何に最善の選択ができるように良い準備ができている選手も良い選手だと感じています。

プロサッカー選手でも練習、試合前にはベストパフォーマンスを出せるようにストレッチやトレーニングをしています。皆さんも良い準備をして一流のサッカー選手を目指しましょう！

2025年６月7日(土)西武庫公園にて「MUKOキッカケFES.2025」に参加させて頂きました。

子どもはもちろんのこと大人も楽しめるフードやワークショップやステージでのパフォーマンスがあり1日中公園内が盛り上がっていました！

アライバル尼崎サッカースクールのブースでは「サッカーボーリング」を出店させて頂き、子どもから大人まで楽しんで頂きました！

また少しでも当スクールを認知して頂けるように引き続き尼崎市のイベントに参加する予定ですので、今後とも宜しくお願い致します。

MUKOキッカケFES.2025のご関係者の皆様、ありがとうございました🙇